10 alimente care iti stimuleaza metabolismul

0

Este important sa tinem cont de faptul ca fiecare persoana are o rata metabolica diferita. Faci exercitii fizice regulat, te odihnesti suficient, si bei multa apa, sunt trei dintre cele mai bune lucruri pe care le poti face pentru a accelera metabolismul. Cu toate astea, poti stimula metabolizmul in mod eficient prin o alimentatie sanatoasa. Astazi, va impartasesc o lista de alimente care s-au dovedit ca ajuta si dau un impuls metabolismului. Adauga aceste alimente in dieta ta de zi cu zi.

Ardeiul iute

Ardei iute, jalapeno, cayenne

Studiile arata ca, consumul de ardei iute iti poate accelera metabolismul cu 25%.

In cazul in care consumul de alimente condimentate te face sa transpiri mai mult decat de obicei, acest lucru se datorează capsaicinei, un compus care stimuleaza receptorii de durere din organism. Aceasta creste circulatia sangelui si a ratei metabolice, ceea ce face ca corpul tau  sa arda grasimile mai repede. 

 Unde-l gasiti? In ardei iute, ardei jalapeno, cayenne, și alte forme de ardei picant.

Cerealele integrale: fulgi de ovaz si orez brun

cerealele-integrale-fulgi-de-ovaz-si-orez-brun

  Consumul de orez brun si cereale integrale este intotdeauna recomandat intr-o dieta sanatoasa. Secretul este sa consumi cereale integrale, de exemplu: grau, fulgi de ovaz, orez brun si porumb.

Cerealele integrale au nutrienti si glucide complexe, care accelereaza metabolismul prin stabilizarea nivelului de insulina.

Tineti minte ca un nivel scazut de insulina nu este bun, deoarece un nivel scazut de insulina duce la stocarea in exces a grasimii in corp. Prin urmare, trebuie sa fii prudent cu consumul acestor alimente.

Brocoli

brocoli-cel-mai-bun-aliment-detoxifiant

Brocoli s-ar putea sa nu fie legume ta preferata, dar este o sursa importanta de calciu, care accelereaza metabolismul. De asemenea, este bogat in vitaminele C, K, și A.

O portie de brocoli va oferi o cantitate importanta de acid folic si fibre dietetice si o varietate de antioxidanti. Este unul dintre cele mai bune alimente dotoxifiante.

Supele

supe-creme

Numeroase studii confirma faptul ca consumul de supa este legat cu un risc mai mic de obezitate. In cele mai multe diete, acest aliment este consumat inainte de mesele principale. De ce? Cercetatorii au ajuns la concluzia ca persoanele care incep cu o supa, consuma mai putine alimente solide atunci cand vine vorba de masa lor principala.

De fapt, un studiu de la Penn State University a determinat ca combinatia de lichide si solide in supa genereaza o reducere a apetitului, reducand astfel aportul alimentar si ajutand la arderea grasimilor.

Cafeaua si ceaiul verde

cafeaua-si-ceaiul-verde

Multe studii arata cafeaua si ceaiul verde ca un bun accelerator al metabolismului, precum si furnizarea de alte beneficii pentru sanatate: poseda o cantitate mare de antioxidanti, ajuta la scaderea nivelului de zahar din sange, ajuta la arderea mai multor grasimi, si reduc semnele celulitei.

1 2
Share.

About Author

„Există o categorie specială de surzi: aceia care nu vor să audă decât ce spun ei.”

Leave a Reply

Powered by themekiller.com