Cu toți avem uneori probleme când vine timpul sa adormim, acest exercițiu te poate ajuta sa adormi mult mai repede si te ajuta sa te calmezi, un factor importat atunci când vrei sa ai parte de un somn odihnitor.
- Inspira prin nas timp de 4 secunde
- Țineți respirația timp de 7 secunde
- Expira prin gura, ușor timp de 7 secunde
- Repeta primi trei pași de mai multe ori
Acest exercițiu încetinește bătăile inimii si te calmează.
Vise plăcute !
Poți citi si articolul nostru: Top 5 plante care te ajuta sa dormi mai bine, perfecte pentru dormitor