10 alimente care iti stimuleaza metabolismul

0

Merele si perele

mere-si-pere

Merele si perele pot fi aliati perfecti atunci cand vine vorba de pierderea in greutate, nu numai din cauza continutului lor caloric scazut, dar si pentru ca aceste doua fructe pot stimula metabolismul. Acest lucru este sustinut de un studiu efectuat la State University of Rio de Janeiro, ceea ce confirma faptul ca femeile care au mancat doua mere sau pere, au pierdut mai mult in greutate decat cei care nu au consumat.

Condimentele

condimente

Condimentele cum ar fi piperul negru, seminte de mustar, praf de usturoi si ghimbir pot mentine ratele metabolice ridicate. Este dovedit faptul ca persoanele care folosesc condimente in dieta lor pot arde pana la 1000 de calorii pe zi mai mult.

Citricele

7504410-fruits-863072_960_720-1477881332-650-2dee20f95d-1478683782

Fructele citrice, cum ar fi portocale, grapefruit, lamai ajuta, de asemenea la arderea grasimilor si mentin metabolismul ridicat. In plus, din cauza cantitatilor ridicate de vitamina C, fructele citrice regleaza nivelul de insulina.

Alimentele bogate in calciu

alimente-bogate-in-calciu

In cazul in care vrei sa cresti rata metabolismului, este foarte important sa consumi alimente bogate in calciu.

Un studiu realizat la University of Tennessee a confirmat faptul ca persoanele care consuma intre 1.200 si 1.300 de miligrame de calciu pe zi, pierd de doua ori mai mult in greutate fata de cei care il consuma in cantitati mai mici.

Omega 3, acizi grasi

7504760-walnuts-552975_960_720-1477881612-650-0cd5966e05-1478683782

Acizii grasi omega 3 se gasesc in principal in peste, dar ele sunt de asemenea prezente in nuci si seminte, in si ulei din seminte de canepa.

Aceste alimente accelereaza metabolismul, deoarece acestea reduc producerea unui hormon numit leptina (un produs chimic natural care incetineste metabolismul).

De fapt, un studiu realizat de Clinica Mayo a constatat ca triburile africane, care au inclus o multime de peste in dieta lor au avut niveluri de leptina de cinci ori mai mici fata de cei care nu consuma.

1 2
Share.

About Author

„Există o categorie specială de surzi: aceia care nu vor să audă decât ce spun ei.”

Leave a Reply

Powered by themekiller.com